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體內存在許多益生菌以便維持腸道健康，而《美國臨床營高雄民間信貸養學雜誌》的一項研究中指出，益生菌能促進每週排便次數達1.3倍，且可減少每週糞便通過腸道的票貼是什麼時間約12.4小時。

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★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！ 最新房貸利率比較買車貸款利率勞工房屋貸款2017

1.喝咖啡

水相較於纖維素是效果更強的解毒劑，在《美國胃腸病學雜誌》的一項研究發現，液體攝取量不足較纖維素攝取不足更易便祕，所以攝取足量的水分，已留學貸款心得是排便順暢的關鍵。哪間銀行信貸比較好過勞保房貸

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Lin Chang表示，運動相較於久坐者，較少發生便祕，而且已有足夠證據證明，運動真的有助勞保貸款2017於改善便秘，而且最好保持規律性。

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6.吃些梅乾

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